abs jak

tak jak w temacie, bo wczoraj cwiczylem abs ii na panelach bez niczego, mi odstaje kosc ogonowa troche znaczy ja czuc i podczas robienia obtarlo mi sie tam i mam taka brazowa kropke przetarta i mnie boli, czy moge te cwiczenia wykonywac na karimacie?

Witam, nie dlugo skoncze 12 lat. Robie trening ABS, ale wiecej niz jest podane w instruktarzu (8 min jest podane). Mam "oponkę" która przykrywa miesnie brzucha, do tego chcialbym potrenowac rece i klate. co polecacie? Dieta? Dodam, ze w lutym bede mial 12 lat, 45 kg i jakos 150cm wzrostu (nie wiem dokladnie, ile mam wzrostu. Na wszelki wypadek [...]

Witam chcę miesz kaloryfer tylko się martwię swoją wagą bo waże 60kg wzrost 180m wiek 15 lat trenuje 2h dziennie rezultaty widać ale takie przeciętna żadna furora ćwicze abs trening 25min i a6w dziennie i trochę biegania i wiem że waga małą mam ale nie widacz mi kości tłuść mam bardzo niski większość mego ciała to mięśnie ale ich nie widać jak je [...]

Mam pytanie do dosciadczonych uzytkowników forum:) Chodzi mi o Carbo po treningu. Jesli trenuje tez swoj ABS i wypije carbo jak to wplynie na tkanke tłuszczowa?? czy nie zakryje mi miesni brzucha? Przepraszam za malo profesionalne i skladne wypowiedzi no ale coz;D licze na szybką odpowiedz

kwestia jest tego typu: cwicze teraz abs na "zrobienie" brzucha oraz skacze na skakance aby spalic tłuszcz który pokrywa brzuch (nie biegam - nie mam gdzie i za bardzo kiedy, ale skacze 1 h i bardzo mocno sie pocę wiec chyba ok). Zauwazylem jednak ze waga mi bardzo schodzi w dół - coz robic - z jednej strony chce stracic tłuszcz, z drugiej nie [...]

A więc ćwiczę mięśnie brzucha i po prostu nie czuje na nich bólu, co mam zrobić abym coś czuł? Zwiększyć ilość czy może macie jakieś ciężkie ćwiczenia na brzuch? Nie ćwiczę zwykłych brzuszków tylko ćwiczenia z ABS 2 + kilka swoich. Moja mama mówi że jak już mam rozciągnięte mięśnie to nie będą bolały tylko że ona się raczej nie zna^^

Mam dwa pytania: Mam 15 lat i chce ćwiczyć barki, czy ćwiczenia na barki są dozwolone w tym wieku? Bo nie chce zahamować procesu rośnięcia. Mam na myśli wyciskanie na stojąco (Arnoldki). I jak działa na brzuch ABS 8 min, bo zrobiłem A6W i mam trochę wyrzeźbione mięśnie ale chce trochę je jeszcze dorzeźbić i czy ABSem spale troche tłuszczu i [...]

Witam, w końcu zdecydował się zacząć ćwiczyć ale nie wiem jak zacząć. Kiedyś już tam coś świrowałem machałem trochę hantlami robiłem abs i pompki ale nic więcej. Teraz chce zacząć poważniej ale na początku w domu. Mam 17 lat waga 77kg 185cm wzrostu. Dysponuję drążkiem hantlami gryf lekko łamany obciążenia 4x 2,5kg 6x 2 kg. ściskacze do [...]

Witam, mam 15 lat,173cm wzrostu i warze 57 kg;) Posiadam ławke z wycagiem, hantle,sztange,drazek,worek;) Prosilbym o plan treningu dla mnie ;) chcialbym wykształcic swoje cialo jak i przybrac sily :D moze jakies aw6 czy ACT , ABS II? dzieki z gory ;)*

Witam! Chciałbym, abyście poradzili mi ćwiczenia, oraz dietę na MASE. Mam 181cm wzrostu, 73kg wagi, oraz jak w tytule 15 lat. Czy moglibyście mi poradzić dietę, oraz ćwiczenia na mase? Może też suplementy? Z tego co orientuje się a6w jest na rzeźbę, ABS na mase? dobrze myślę?

Wyglądać będzie to tak (kolejność taka jak napisałem): Niedziela: klatka + biceps + przedramiona Wtorek: barki + nogi (uda + łydki) Czwartek: plecy + triceps Brzuch - na każdym treningu z niską intensywnością (np. w przerwie między ćwiczeniami) albo ABS II również w dni w których ćwiczę. Może tak być, czy coś zmienić?

Witam, Mam problem z wyrzeźbieniem przysłowiowego "sześciopaku". Od 2 miesięcy pracuję nad nim i efekty jak na taki okres czasu są mizerne. Próbowałem już brzuszków, a6w i ABS. Dodam jeszcze, że nie mam nadwagi ani brzucha, żebym musiał go spalać. Jest ktoś w stanie mi pomóc i polecić jakieś ćwiczenia? Pozdrawiam.

witam, wszytskich.....potrzebowal bym trening na brzuch abs......cos mi komp nawalil i tylko mu pomogl format wiec wszytko mi zginelo linki itd miedzy oinnymi ten trening .......jak ktos zna linka gdzie moge odnalesc ten trening to bede bardzo widzeczny......

[...] i zastanawiam się czy można ABS2 zacząć od ostatniego zestawu i jechać na nim cały czas... Tylko ilu dniową przerwę robić między ćwiczeniami brzucha nie zależnie czy to abs czy co innego? Dużo osób mówiło że co drugi dzień czy to nie za krótko? Nie lepiej co poniedziałek i piątek robić brzuch? Jak lepiej robić brzuch po treningu siłowym czy [...]

Witam. Chciałbym stać się nieco szerszy, z racji tego, że jestem wysoki i szczupły. Ćwiczę codziennie sztangielkami, sporadycznie coś na mięśnie brzucha, można rzec, ABS jednak jak mi się zachce. Jakie ćwiczenia polecacie aby być 'szerszym w barach'?

robilem dzisiaj 1 dzien http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY&search=stomach ten terning ABS z tego filmu co podalem w linku po 8 min jak wstalem czylem lekki bol brzucha ale co dziwne strasznie boli mnie szyja kiedy obraca glowa na boki :( czy wszytko jest ok cyz moze nie tak robie te cwiczenia ?? czekam na odpowiedz pozdrawiam

Mam kilka pytań o do ćwiczenia jakim jest ABS 2: -Jak prawidłowo wygląda to unoszenie nóg ? (3 seria tutaj http://nosimy.pl/UserFiles/Image/polecane_blogi/abs2/5.jpg) -Podczas unoszenia nóg na drążku, po opuszczeniu ich słyszę "stszykający" kręgosłup... Co robię źlę? Robię lekkiego garba, ponieważ w instrukcji było, że proste plecy to źle. Z góry [...]

Witajcie Forumowicze jak sądzicie czy warto zainteresować się treningiem przedstawionym na stronie http://www.iwantsixpackabs.com/abs.html ?? Po tym kolesiu co go przeszedł wyniki są całkiem przyjemne. Z góry dzięki za odpowiedź.

Cześć! Mam 17 lat i ćwiczyłem A6W, teraz przerzuciłem się na ABS (ponad miesiąc temu). Czuję że mój brzuch jest wyrzeźbiony ale niestety przykrywa go ta drobna ilość tłuszczu. Czy mógłby mi ktoś napisać plan diety co jeść od rana do wieczora? (jeżeli jest taka możliwość to proszę wytłumaczyć jak dziecku, np. "na śniadanie kawałek chleba z czymś [...]

Chciałbym się dowiedzieć co mam brać mam dojście do wszystkiego mam 185cm wzrostu i warze 100 kg nie chcem żeby mnie za brdzo roz***ało nie chcem wyglondac jak jakiś ABS(absolutnie bez Szi) chciałbym miec jakąs dobrą rzeźbe bo z tego co czytałem np metanabol daje dużo masy a mi jej niebrakuje;] więc niewiem co mam brac i najlepiej zeby to było w [...]